ミネラルを上手に摂るために 岩岡喜久子先生
December 01, 2020
毎日の料理に欠かせない調味料。数ある調味料の中から今回は『お塩』をテーマに皆さんと学びの時を持ちたいと思います。 お塩と一口に言っても、いろんな種類がありますね。店頭に並ぶたくさんのお塩を前に、何を選んだら良いのだろうと思う事はありませんか。 同じ海塩でも製法によって、成分や味が大きく違ってくると言われています。お料理を美味しく、そして 大切なミネラルを上手に取ることによって、より健康に暮らせるように一緒に考えていきましょう。 後半はデモンストレーション形式のレッスンです。 ⚪︎お塩がポイントの調味料からは『ねぎ塩』をお伝えします。 様々なお料理を美味しくするイチオシの調味料です。 ⚪︎お出汁の取り方をお伝えします。基本のお出し、ベジブロス、鶏がらスープの３種。 免疫力が大切と言われる昨今、私たちの身体を整えてくれる秘訣はこのお出汁の中にあると考えます。そのお出汁から美味しいお味噌汁を作ります。 持ち物 筆記用具(調理実習はありませんのでエプロンは必要ありません) 定員10名
これからの人生を楽しく丁寧に暮らすためのモノとココロのおかたづけ 佐々木亜弥先生
November 10, 2020
整理収納 Happy Go Lucky（通称・はぴごら）が提唱する 『アエフ世代』→ アラフォー（forty）～アラフィフ（fifty）世代。
人生の中でも、結婚・離婚・再婚・子育てひと段落・親の介護・身体の変化など、 あらゆる変化のある世代です。 巣立っていった子供部屋の使い道。退職後の夫との暮らし。 実家の片づけ。自分自身の生前整理など、 やらなきゃいけないことがいっぱいあると思います。 そして、過去にやろうと思ってもできなかったコトにもチャレンジできる、 新しい人生のスタート期でもありますね。 その為には自分の身の回りにあるモノやコトを整理して、 おうちの中やあたまの中を軽くする＝不必要なモノやコトを手放す ことが必須です。
モノを手放すと、自分の中にあるこだわりや、思い込み。 いらない感情も自然と手放すことができ、毎日の暮らしがストレスなく、 快適に変わります。生きるのが楽になります。 その為の、お片づけの基本と応用、それぞれの暮らしに合ったライフスタイルの創造。 実際のお片づけの手順や収納方法など。
『これからの人生を 楽しく・丁寧に暮らすための モノとココロの おかたづけ』 を始めてみませんか？
持ち物・筆記用具
午後の部
【タイトル】カードを使って、あなたの捨てられないモノの手放し方が解ります♪
《片づけカードワーク》 【参加料】30 分￥2,000 【定員】 4 名様
【時間帯】 ①13：00～13：30 ②13：30～14：00 ③14：00～14：30 ④14：30～15：00
【内容】 身近にあるモノの写真とコメントが書かれたカードを仕分けてみます。 どう仕分けると片づけられるようになって、モノが手放せれられ るのでしょうか？ あなたのモノに対する考え方やこだわりが、発見できるかもしれません。 楽しみながら片づけを体感できるワークです。
喉に優しいボイトレ体験～声を出してココロも楽しくデトックス～ 長尾匡祐先生
October 20, 2020
今回はアラフィフーGO!限定の特別体験版。
「喉に優しいボイストレーニング体験〜声を出してココロも楽しくデトックス〜」
として座学から、声を出しやすくするストレッチ、喉をほぐすストレッチ、トレーニング、そしてみんなで歌うといった内容で受講者の皆さんと楽しく行っていきます。
喉に優しい声を出したい方、
合唱で歌う、カラオケで歌う、ステージで歌う、歌いたい方なら誰でも参加OK。
体験版ですので気軽にご参加ください。
僕のボイストレーニングは従来の感覚的なボイストレーニングとは違い
「喉の筋肉を意識的にコントロール出来るようにする」
という新しいメソッドです。
これを実践できるようになると短期間で効果を実感できます。
現役で歌う仕事をしている中で、声について自分が感じていた事、悩んでいた事、実践している事なども踏まえお伝えしていきます。
【定員】15名
【お持ち頂くもの】飲み物
【服装】簡単なストレッチを行いますので窮屈でない服装でお願いします。
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■午後の部（※講師主催のセミナーとなります）
よりの声を伸ばしていきたい方へ。
個人の声の悩みをお聞きし、目標に合わせ進めていきます。
グループレッスンとは違い1人1人の声を聴き、その方にあったボイストレーニングを行います。
①15：15～16：00
②16：15～17：00
★45分個人レッスン
料金4,000円
※午前参加頂いた方も、午後の部のみの方も参加OK
※２枠が埋まり次第受付終了となります
はじめようピラティス！しなやかで強い体幹を手に入れる 尾崎紀子事務局長
August 18, 2020
はじめようピラティス！～しなやかで強い体幹を手に入れる～
ちまたでよく聞く体幹トレーニング。こんな疑問や思いを持ったことはありませんか？
どこをどう鍛えたらいいのかわからない。
体幹トレーニングしたら痩せる?
体幹トレーニングってきつそう。
そもそも体幹てどこ？
鍛えることでどんないいことがあるの？
やった方がいいのだろうけど、体を動かすことが苦手。
このセミナーでは体幹とは何か、なぜ鍛えたほうがいいのかを楽しく学ぶことができます。
そして体幹を鍛えるのに最適なエクササイズ「ピラティス」を体験しましょう。
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズ。
ピラティスは病弱だった身体を克服するため、西洋と東洋のあらゆる哲学とボディワークを学びました。その後、従軍看護師として、負傷した兵士がベッド上でできるリハビリ法として教えたのが始まりです。
自分の身体に意識を向けて、呼吸と動きを連動させるエクササイズ。
そしてピラティスは、身体の正しい使い方を覚えることで姿勢やゆがみなど身についた悪い癖も正してくれるため、「身体のトリセツ」とも言われます。
「心と身体の一体化」を目指すメソッドは、年齢や体力も問わずどなたにも有効です。
身体が硬いからと心配しないでも大丈夫。そういう方にこそ体験していただきたいです。
終了後は、背筋が伸びた～！カラダがスッキリして気持ちいい！という感想が多く聞かれます。
今年は何か身体にいいことはじめたいと思っている女性たち、
さあ、はじめようピラティス！
[定員] ２０名
[持ち物] ヨガマットまたはバスタオル、水、汗拭き用タオル
[服装] スカートやジーンズ以外の動きやすい服装
「ホメオパシー的感染症対策 ～今こそ知っておきたい自然療法の知恵」藤山道子先生
July 14, 2020
【年齢関係なくオープンキャンパスになります】
約200年前にドイツの医師が確立させ、ヨーロッパ、インド、南北アメリカなど世界中で広く普及している代替医療のホープ、「ホメオパシー」。過去のスペイン風邪のパンデミック時にホメオパシーはすばらしい成果を上げたこと、そして現在、世界的流行が続く新型コロナの対策に、積極的にホメオパシーを活用している国があることはご存知ですか？ 今回の講座では、今注目されるホメオパシーの基本から、パンデミックや感染症に負けないためには何が大切か、そして新型コロナに対して実際におこなわれている各国でのホメオパシー対応（予防プログラム含む）、日本の私たちに役立つレメディまでを具体的に紹介。また、インフルエンザなど毎年流行する感染症へのホメオパシーでの対処法にも触れます。
【日時 】2020年7月15日(水)10:00〜12:00
【場所 】けあらいふ花咲館2階
旭川市花咲町7丁目2407-17
【参加料】2,000円
【定員】30名
【持ち物】筆記具
＊必ずマスク着用の上、お越しくださいますようお願いいたし
ます。
★午後の部 13:00〜15:00
＊こちらは講師主催の時間です。
1人20分 ホメオパシーミニ相談
★ 限定4名
13：00～13：20
13：30～13：50
14：00～14：20
14：30～14：50
個別の悩み、症状をお聞きし、合うレメディをお選びしてお伝えします。自分ではなかなかレメディが選べない、まず自分は何から取り掛かればいいか？などという方に役立つ、セルフケアの個別サポートです。ミニ相談は通常、電話・メールのみ。対面でのミニ相談はイベント限定です。
料金 2,000円
アラフィフーGO!限定価格 (通常 ミニ相談は電話のみ20分3,000円のところ、特別価格になっています）
午後の部だけの参加も可能です。（ただし午後のみ参加は、すでにホメオパシーをお使いのユーザーさんや、取り扱いの基本をご存知の方に限ります）
【中止】最期まで自分の口で食べるために～村上あゆみ先生
June 16, 2020
嚥下障害と言う言葉を聞いたことはありますか？
自分の口から食べる。こんな当たり前のことが難しくなってくる日が来るかもしれません。 高齢者だけの問題と思っていませんか？ 年齢に関係なく「むせやすい」「飲み込む時に喉に引っかかる感じがする」 病気ではないのにそんな症状で悩んでいる人がいます。
今、大丈夫でもこの先はどうですか？ 自分は大丈夫でもご家族はどうですか？ なかなか知る機会のない「飲み込み」の仕組みを知ることで「最期まで自分の口から食べる」ヒントになるお話をさせていただきます。 知っていれば、こんな時どうしたらいいか、どんな事が考えられるか、どう対処すればいいか？それが考えられるようになります。
持ち物 顔が映る大きさの鏡 500mlのペットボトル(お茶かお水)
午後：休講
【中止】貴女の顔タイプを活かして魅力アップ！おしゃれに若返りメイク 柳谷真理子先生
May 19, 2020
ご自分でいつもされているメイクは貴女の顔立ちを活かしてますか？
メイクのプロがお顔のタイプから見る若作りメイクを伝授いたします。
【持ち物】 ◎スタンド式鏡(出来れば、お顔全体が映る大きさ)
◎普段お使いのメイク用品 メイク用品(ファンデーション、コンシーラー、眉、アイシャドウ、チーク、リップなど) (こちらでご用意も致しますので、全てお持ち頂かなくても大丈夫です)
◎フェイスタオル2枚 (お洋服の汚れ防止用です。襟元と、膝上用に)
◎前髪を留めるもの ◎筆記用具 いつものメイクをしていらしても大丈夫です。 一旦拭きとりクレンジングで落としてから、実習をする場合もあります。 クレンジングは、此方で御用意致します。
午後からは講師独自のセミナーになります。
【大人のつけまつげ講座】
札幌・千歳の教室ではすぐSOLDOUTの人気のセミナーを旭川でも開催いたします。
午前中に行った顔タイプから年代に会ったつけまつげをプレゼント。
つけまつげは若い人だけではない！オトナ女子もキレイな目元に仕上げます。
定員：6～7人程度
料金：5,000円
