2021/4/21
アラフィフからの必須栄養素！プロテイン（タンパク質）で美ボディメイク＆小顔
アラフィフGO!代表：秋元奈緒美
プロティンを摂取したら筋肉ムキムキになってしまう・・・と誤解されている方がたくさんいます。プロテインとはタンパク質のこと。生命活動維持のためのエネルギー源となり、筋肉・骨・歯・爪などのカラダの構成要素になる大変重要な栄養素です。
プロテインを上手に使って、アラフィフからの体作りに役立てましょう。コロナ太りなんのその。
小顔になれるちょっとしたコツもお教えします。
≪持ち物≫筆記用具・鏡
午後から游書リーディングほか、雑談でも♪
游書：1,000円/枚
2021/5/19（オープンキャンパス）
「3.11から10年に学ぶ」原発のこと、福島のこと、みんなのギモンにお答えします。
鈴木 哉美 先生
東日本大震災から10年。福島県郡山市から母子自主避難で東川に移り住んだ鈴木先生。国民としてあの大災害を忘れてはいけません。語り継がれる真実を生の声でぜひ。
≪持ち物≫筆記用具
午後から
「地方議員になろうよセミナー」～男女共同参画社会実現を目指して～
現役の東川町議会議員のお話から、まちづくりのことなどどんどん参加していきましょう的な会
入場無料/年齢制限なし
2021/6/16
人相学に基づいた運気アップメイク術～メイクで人生を変える～
柳谷 真理子先生
【開運メイクの重要な３つのパーツ】
それは、眉、目、眉間。 マスク生活の今だからこそ！、 印象を左右してしまうパーツですね。 メイクの力で、人生の運気も変えられます！ 人相学に基づいた運気が上がるお顔を作りましょう。 人間関係運、 家庭、パートナー運、 仕事運、 なりたい未来をお顔から 引き寄せましょう！
『持ち物』
スタンド式鏡（出来れば、お顔全体が映る大きさが望ましい） お手持ちの化粧品 眉メイク用（眉ペンシル、眉パウダー、スクリューブラシなど） アイメイク用（アンシャドウ、マスカラなど） フェイスパウダー 綿棒、コットン 、ティッシュ ※化粧品は、お持ちで無ければ、無くても構いません。
午後から
大人のためのつけまつげレッスン5,000円（5～6名）
札幌・千歳の教室ではすぐSOLDOUTの人気のセミナーを旭川でも開催いたします。
つけまつげは若い人だけではない！オトナ女子もキレイな目元に仕上げます。
2021/7/21
心を癒し絆を深める「手当て」の不思議な力！
（タッチケア）
谷 淳子 先生
大きく変化し続ける社会環境によってストレスを抱える人が増えています。
そんな中、手軽に癒し効果を得られる方法として注目されているのが手でカラダに触れる「手当て」です。
痛いところに手を当てる、不安や緊張を感じた時に手で頬に触れて気持ちを落ち着かせる･･･ このように何気なく体に触れて自分自身を癒していることは多いもの。
なぜ触れることによって人は癒されるのでしょう。
その理由は手当てが生み出す愛情と絆のホルモン
『オキシトシン』
その効果は血圧や心拍数の低下、不安緊張の軽減、過食を防ぎ肌の保湿にまで心と体への影響は多岐にわたります。
オキシトシンの分泌を促すタッチケアを知ると、家族がつらい時に力になれます。そして触れている自分自身が心穏やかになれることがその場で実感できることも驚きです。
当日はオキシトシン分泌を促すセルフマッサージのコツをお伝えし実際に体験していただきます。先ずは自分自身を癒してみましょう。
≪持ち物≫
伸びの良い乳液・フェイスタオル1
午後の講座 Comingsoon
2021/8/18
免疫力アップ！心身軽やか♪ストレッチ＆リズム体操
丹羽 千浪 先生
おうち時間の中で、運動を取り入れたり、リラックスできる時間を過ごしていますか？ 適度な運動で体温を上げることは、免疫力を上げることにつながります。 まずは音楽に合わせて身体を気持ち良く伸ばすストレッチ。 それからリズムに合わせて身体を動かし、楽しみながら病気に負けない心身づくりをしていきましょう！
なお、当日の服装について Tシャツ、スエット、ヨガウエア等の動きやすい服装でご参加下さい。
≪持ち物≫
タオル、飲み物、上靴 。マスクをしたまま行ないます。
午後から
やさしいジャズダンス 約1時間：1,500円
ダンス初心者さんが楽しく踊るための単発レッスンです！ リズムに合わせて楽しく健康維持しましょう！ ダンススクールは敷居が高いと感じるかた、初心者大歓迎！
2021/9/15
【大人が笑顔になる絵本セラピー】
〜幸せは自分で 決めていい！〜
森 景子 先生
皆さん、大人になってから絵本を読んでもらったことはありますか？
絵本は子どものものと思いがちですが、経験や知識がある大人だからこそ、広く深く絵本の世界を味わえ、今まで気付かなかった視点や価値観に気づくことができます。
絵本には、人生を豊かに彩るヒントがたくさん詰まっています。
当日は5冊の絵本を使って絵本セラピーを体験して頂きます。
きっと心の引き出しの中の素敵なものが見つかると思います。
今は心の時代。大人こそ絵本の時代です。お楽しみに！
＊持ち物は、筆記用具と絵本を楽しむ心です💛
絵本専門士・絵本セラピスト：森景子（めめさん）
午後：休講
2021/10/20
最期まで自分の口で食べるために
村上 あゆみ 先生
嚥下障害と言う言葉を聞いたことはありますか？
自分の口から食べる。こんな当たり前のことが難しくなってくる日が来るかもしれません。 高齢者だけの問題と思っていませんか？ 年齢に関係なく「むせやすい」「飲み込む時に喉に引っかかる感じがする」 病気ではないのにそんな症状で悩んでいる人がいます。
今、大丈夫でもこの先はどうですか？ 自分は大丈夫でもご家族はどうですか？ なかなか知る機会のない「飲み込み」の仕組みを知ることで「最期まで自分の口から食べる」ヒントになるお話をさせていただきます。 知っていれば、こんな時どうしたらいいか、どんな事が考えられるか、どう対処すればいいか？それが考えられるようになります。
持ち物 顔が映る大きさの鏡 500mlのペットボトル(お茶かお水)
午後：休講
2021/11/10
～キッチンのお片づけ～便利な収納グッズの選び方と
活用術
佐々木 亜弥 先生
今年はキッチン周りを徹底的に片づけましょう♪ 毎日使うキッチンが片づいていると、どんないいコトがあると思いますか？ 「家事時間が短縮される」「2 度買い・無駄買いが減る」など、片づけるメリットはたくさんありますね。 そしてこの頃にキッチンを片づけると、年末の大掃除もラクチンになりますし、すっきりとした気持ち で新年を迎えるコトもできます。 なかなか思うように片づけられない方も、片づけてもすぐ元に戻ってしまう方も必見！ この講座ではお片づけの基本と、 キッチンや水回りで役立つ、収納グッズの選び方と活用方法をお伝えします。 お片づけを通じて、毎日の暮らしを快適にしていきましょう♪
【持ち物】 筆記用具
【午後の部】 お片づけ相談 それぞれのお悩みに合った解決方法をアドバイスします
30 分間 2,000 円 限定 4 名
① 13：00～13：30 ② 13：30～14：00 ② 14：00～14：30
④ 14：30～15：00
2021/12/1
喉と声のストレッチ～声を出して
心を解放＆免疫力アップ
長尾 匡祐 先生（ﾄﾞｰﾄﾚﾄﾐｼｰ/Vocal）
声と呼吸はすべての人にとって大事なもの。 歌いたい方だけでなく、声が出しにくいと感じる事がある方、呼吸が浅く身体が硬い方、心も体もスッキリしたい方など、多くの方に手軽に毎日取り入れて頂けるボイスレッスン入門編です。
声と心は繋がっています。 心にとっても体にとっても声を出すことはとても大切です。 しかし喉の筋肉は使わないと年々衰えていきます。 声を出すために必要な筋肉を使い、独自のメソッドで喉に優しい声を作ることが出来るようになります。 そして横隔膜を使った呼吸を取り入れることで身体に酸素をしっかり送り、免疫力を上げていきます。 声の成長に年齢は関係ありません。 声を出すことから健康に、そして若々しく。
心を解放し自信ある自分に。
【午後の部】個人レッスン
よりの声を伸ばしていきたい方へ。
個人の声の悩みをお聞きし、目標に合わせ進めていきます。
グループレッスンとは違い1人1人の声を聴き、その方にあったボイストレーニングを行います。
①13：00～13：45
②14：00～14：45
③15：00～15：45
★45分個人レッスン
料金4,000円
※午前参加頂いた方も、午後の部のみの方も参加OK
※3枠が埋まり次第受付終了となります